1週間の献立を立てるコツ
- 予定が決まっている食事から埋める：外食の日、帰りが遅い日、お弁当の日など。
- 好きだとわかっている料理を活用する：新しいレシピを7つ探すより、定番を中心に組むほうが続きます。
- 手早く作れる料理を用意しておく：麺類、卵料理、スープ、作り置きなど。
- 献立から買い物リストを作る：1マスずつ見ながら、足りない材料を書き出します。
献立表を使うメリット
1週間分をまとめて決めておけば、毎晩「今日なに作ろう」と悩まずに済みます。ほかにも：
- 買い物の計画が立てやすく、無駄な買い足しが減る
- 1週間を一目で見渡せて、メニューが偏りにくい
- 家族と共有すれば、みんなが予定を把握できる
印刷できる献立表
ブラウザで書き込んだ献立表は、A4横向きで印刷したり、PDFとして保存してスマートフォンで見返したり共有したりできます。
手書き派の方は、白紙の献立表をダウンロードして冷蔵庫に貼るのもおすすめです。入力内容はブラウザにだけ保存され、登録は不要です。
献立のアイデアが浮かばないときは
新しいレシピを探し続けるより、これまでに作って好評だった料理から選ぶのがいちばんの近道です。
Melipoは、作った料理を記録して、迷ったときに思い出させてくれるアプリです。
印刷用の白紙の献立表
手書き派の方はこちら。月曜日から日曜日まで、朝・昼・夜の枠だけのA4横向きの献立表です。
よくある質問
1週間の献立はどう立てればいい？
予定が決まっている食事を先に埋め、好きな料理で残りを埋めて、手早い料理を1〜2日入れておきましょう。最後に献立から買い物リストを作ります。
この献立表は印刷できますか？
はい。「印刷する」ボタンで、サイトのほかの部分を含まないA4横向き1ページの献立表を印刷できます。
白紙の献立表はダウンロードできますか？
はい。「白紙の献立表」ボタンから、月曜日〜日曜日・朝昼夜の枠だけのPDFをダウンロードできます。
無料で使えますか？
はい。入力・印刷・ダウンロードまですべて無料です。
アカウント登録は必要ですか？
いいえ。入力内容はこの端末のブラウザにだけ保存されます。
家族の献立はどう管理すればいい？
家族と一緒に書き込んだり、冷蔵庫に貼ってみんなが見られるようにしましょう。家族みんなの好きな料理を残していくなら、Melipoのような共有ノートが役立ちます。